MANDIRIBERITA.COM
Cara agar cepat pms bagi wanita agar teratur dan tidak sakit jelang menstruasi. PMS ini kadang membuat perempuan merasa tidak nyaman baik saat sekolah, bekerja atau aktivitas lainnya. Kalau anda ketahui jika PMS sering kali membuat beberapa gejala di mana membuat seseorang merasa gelisah berlebihan.
Banyak yang beranggapan jika PMS sama dengan haid, nyatanya dua istilah itu berbeda dan mempunyai arti yang tidak sama. PMS merupakan suatu gejala dimana datang saat mendekati haid. Sedangkan menstruasi atau haid adalah gejala dimana darah kotor keluar dari alat vital perempuan akibat produksi sel telur tidak dibuahi oleh sperma.
PMS sendiri dapat dialami oleh perempuan yang sudah memasuki masa fase pubertas dan orang dewasa. Saat sedang mengalami PMS di tempat kerja maka tubuh kadang tak dapat mengontrol mood dengan baik. Karena dipicu perubahan hormon di dalam tubuh seperti hormon estrogen dan progesteron.
Ciri-ciri Datangnya PMS
Bagaimana langkah antisipasi dan cara mengatasi PMS supaya menstruasi lancar ini perlu kamu baca supaya lebih pintar dan dewasa. Sebelum membahas hal tersebut mungkin anda perlu mengetahui beberapa ciri-ciri dari PMS berikut ini.
1. Tumbuh Jerawat
Hal pertama yang sering menjadi tandem PMS yaitu timbulnya jerawat di bagian dagu dan bagian lainnya. Pernahkan, kamu sedang setiap bulan muncul jerawat yang tidak disangka dan diduga ada bagian tapi tersebut. Nah itulah salah satu ciri masa-masa PMS.
Mungkin anda pernah mengalami di masa sekolah dulu jika memasuki masa dekat dengan haid terkadang muka penuh dengan jerawat. Hal tersebut tentunya membuat kepercayaan diri sering menurun. Namun sebenarnya hal tersebut hanya berlangsung beberapa hari dan anda perlu mengantisipasi agar tidak menjadi kelebihan hormon yang menjadi pemicu timbul jerawat yang lainnya.
2. Susah Tidur
Ciri selanjutnya saat memasuki masa PMS ini seringkali akan susah tidur. Meskipun anda ucapkan mata namun juga susah tidur. Sebenarnya apakah yang mempengaruhi hal tersebut.
Tak bisa dipungkiri jika akan memasuki masa subur tersebut hormon yang diproduksi seringkali naik secara drastis. Dan di masa itu juga seseorang juga sering lelah makanya kebanyakan pada fase PMS tersebut sering merasa lelah yang menyebabkan seseorang sulit tidur nyenyak.
Cara mengatasinya sebaiknya membuat area kamar dan tempat tidur terasa nyaman dan membuat mood yang baik dengan memakan cemilan-cemilan tertentu.
3. Badan Terasa Letih
Letih, lelah, capek padahal tidak bekerja dan beraktivitas terlalu berat. Di tempat kerja pun, terkadang malas melakukan pekerjaan dan tugas yang diberikan oleh pak bos. Bagi pelajar seringkali malas untuk mengerjakan tugas dari bapak atau ibu guru.
Hal ini memang sudah menjadi salah satu ciri anda berada di masa PMS. Anda tidak perlu cemas sebab masa ini tidak berjalan terlalu lama. Anda perlu cukup istirahat menyadari bahwa masa tersebut adalah proses dari memasuki waktu haid.
4. Sering Sakit Kepala
Sering merasa pening mendekati masa menstruasi memang hal yang wajar. Sebab ketika anda merasa pusing jelang itulah salah satu tanda dari PMS. Jika anda merasa tidak nyaman sebaiknya memilih waktu yang tepat untuk istirahat jangan memaksakan diri untuk melakukan aktivitas yang terlalu berat.
5. Kembung
Ciri selanjutnya faktor yang mempengaruhi PMS yaitu sering kembung. Dan kemudian Anda juga sering kentut. Biasanya datang di waktu pada hari pertama dan akan segera reda. Apa itu anda tidak perlu khawatir, sebab bisa diatasi dengan menggunakan minyak kayu putih diusapkan ke bagian perut.
6. Sering Cemas
Merasa tergesa-gesa dan cemas melakukan pekerjaan dan tugas sekolah menjelang waktu dan tanggal datang bulan juga menjadi salah satu faktor pemicu PMS. Faktor tersebut dipicu seperti yang telah kita bahagia atas yaitu karena naiknya beberapa hormon sehingga menjadi pemicu mengapa anda lebih mudah cemas, marah dan merasa tidak kenal.
7. Makan Tidak Enak
Saat makan tidak bernafsu walaupun jenis makanan yang disediakan merupakan menu kesukaan. Hal tersebut ternyata juga menjadi tanda jika PMS sedang melanda Anda. Bagaimana pun ketika anda mengalami hal tersebut sebaiknya tetap mengkonsumsi makanan. Sebab jika anda menuruti tidak mau makan maka Anda bisa jatuh sakit. Tetap mengkonsumsi makanan walaupun dalam jumlah sedikit jika tidak bernafsu silakan makan cemilan cemilan kesukaan.
Cara Mempercepat PMS secara Alami
Sebagian orang lebih menyukai cara yang alami ketimbang menggunakan obat yang bisa menimbulkan beberapa resiko. Berikut solusi agar cepat PMS dengan cara alami yang bisa kamu coba.
Pertama kamu bisa tetap menerapkan pola hidup sehat seperti melakukan olahraga dan menjaga berat badan. Dengan melakukan olahraga tentunya membuat tubuh menjadi bugar dan dapat melakukan aktivitas dengan bersemangat. Selain itu manfaat berolahraga juga mampu mengontrol berat badan dan membuat mood makan lebih baik.
Cara selanjutnya kamu bisa mengkonsumsi beberapa vitamin khususnya vitamin C. Vitamin C sangat baik untuk tubuh selain untuk meningkatkan kandungan estrogen, mengkonsumsi vitamin C dari buah jeruk, jambu dan buah lainnya akan mampu menurunkan kandungan progesteron.
Kemudian kamu menggunakan minuman herbal yang dipercaya mampu mempercepat PMS sehingga kamu mudah menstruasi. Minuman herbal tersebut diantaranya jahe dan kunyit. Jahe dalam bidang kesehatan mempunyai peranan penting dalam minuman herbal yang mampu memberi banyak manfaat. Namun tak disangka, minum jahe hangat juga dapat mempercepat proses PMS. Selain jahe, kunyit juga baik untuk mempercepat proses haid karena di dalam kunyit terdapat zat alami yang mampu mempengaruhi kandungan estrogen dan progesteron.
Kemudian ada juga bisa mengkonsumsi air kelapa hijau muda. Saat ini menjadi air kelapa sudah sangat mudah kamu bisa membelinya di pinggir jalan. Air kelapa mengandung senyawa baik laurat yang mampu menjadi antibodi dan melawan virus yang masuk ke dalam tubuh.
Selain cara diatas kamu juga bisa melakukan relaksasi seperti yoga untuk menenangkan pikiran sehingga dapat mengurangi stress yang dialami. Jika rasa sakit yang menyerang perut seperti kram atau merasa tidak nyaman kamu juga bisa mengompresnya dengan air hangat. Dengan air hangat tersebut akar akan memperlancar saluran darah dan otot kembali kendur.
Itulah beberapa tips yang bisa kamu coba untuk mempercepat proses PMS sehingga menstruasi dapat berjalan dengan normal.
Tips Meredakan PMS dengan Mudah dan Aman
Ketika mulai merasakan beberapa ciri PMS diatas kamu harus segera mengatasinya lebih awal agar tidak menyiksa diri kamu. Berikut ada beberapa cara langkah antisipasi dan meredakan PMS ya.
Biasanya saat perut kembung diakibatkan karena banyak mengonsumi makanan yang mengandung banyak garam. Jika demikian makan kamu perlu mengurangi makanan dan cemilan yang banyak kandungan garamnya. Kemudian hal lain untuk meredakan efek PMS yakni bisa mengkonsumsi obat pereda nyeri bernama ibuprofen bisa dibeli di apotek terdekat.
Nah, saat perut terasa kram dan kaku di masa PMS lakukan melekatkan perut dengan botol air panas atau bantal pemanas hangat. Dan jangan lupa untuk melakukan aktivitas olahraga setiap hari minimal 10-15 menit. Fungsinya agar mood kembali dan tentunya bisa mengurangi kram. kamu juga bisa melakukan olahraga ringan seperti Yoga untuk memberikan kenyamanan dan ketenangan pikiran.
Memang saat PMS sering kali nafsu makan berkurang, makanya perlu disiasati dengan makan dalam porsi kecil. Selain itu memberi manfaat agar gula darah tetap stabil. Gunanya mengontrol mood buruk tersebut supaya kamu bersemangat kembali.
Selain cara diatas mungkin kamu bisa juga menkonsumsi suplemen kalsium secukupnya. Suplemen kalsium ini gunanya untuk mengatur depresi, mengurangi rasa cemas, dan retensi air. Kalau memang gejala PMS yang dialami tak tertahankan alias berat, maka bisa berkonsultasi ke dokter terdekat.
Itulah sekelumit ulasan mengenai gejala PMS dan cara meredakanya dengan aman. Nah, bagi kamu kaum remaja perempuan yang sering mengalami hal tersebut juga bisa membaca tips lengkapnya di charmgirlstalk.com. Temukana banyak tips gaya hidup sehat, kecantikan, edukasi dan lainya secara lengkap.
